秋季不要過量吃瓜果？應牢記4大養生技巧

2、要注意預防感冒

秋天因為氣溫的變化，需要及時的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就盡量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內的溫度，不要低于25℃到28℃，在家需要準備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時就醫平時少聚，人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因為那里空氣不流通容易傳染感冒。

3、適當的鍛煉

在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當受寒冷的鍛煉可以增強對快要到來的冬季，有一個適應的能力，并且可以提高抵抗力，平時適當的進行鍛煉，秋季可以適當的早起，可以預防秋天困乏，比如慢跑、早操等進行體操鍛煉以及戶外的活動，運動過后不要喝涼水，不要吹冷風，多喝開水。