每天正常的睡眠時(shí)間是多久
2、一日三餐要有規(guī)律：少吃辛辣東西，避免吸煙喝酒，睡前不暴飲暴食。不宜吃宵夜，適當(dāng)喝熱牛奶有助于改善睡眠；睡前聽聽舒緩音樂(lè)，聽聽優(yōu)美故事，或是想想白天開心的事，也能改善睡眠。
另外，平時(shí)還需要注意鍛煉和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于放松身體，產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，使得全身肌肉放松，夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
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