每天正常的睡眠時(shí)間是多久
平時(shí)該如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
1、養(yǎng)成良好睡眠規(guī)律：早睡早起。要想改善睡眠，得養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，形成生物鐘。兒童最好是晚上九點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，中午午休保持在十二點(diǎn)左右，睡60分鐘左右為宜。 成人盡量在晚上十點(diǎn)左右，最遲不超過(guò)十一點(diǎn)上床睡覺(jué)為宜，早上6點(diǎn)左右起床，中午再忙也要抽出時(shí)間午休半小時(shí)左右。
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