警惕!夏季晨練有7大誤區

          發布時間:2016-07-15   來源:中華康網   
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        5、霧天堅持練

        霧天時,氣壓較低,風速較小,空氣中的廢氣廢物不易消散,空氣污染嚴重。當晨練時,呼吸增快,容易吸入較多的廢氣廢物,因而在霧天鍛煉可誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧天濕度大,氣體不易交換、汗不易蒸發。以致人體多有不適感,故應避開霧天晨練。

        6、立即進食

        運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,如運動后不經過適當休息,立即吃飯,易患消化不良等胃腸疾病。

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        7、練后沖澡

        晨練運動后,身體的各個細胞都參加了運動,毛孔就隨之打開,然后會流很多汗,這時候我們就應該好好沖洗。但此時洗冷水浴,則機體受冷水刺激,可導致毛細血管突然收縮,身體抵抗力降低,易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病,甚至導致心、腦、腎等重要臟器缺血,造成意外的危險。

        一日之計在于晨,早晨是一天中最美好的時光,也是鍛煉身體的最佳時間。晨練時最常見的一種健康方式,很多人都會有晨練的習慣,但在晨練之前一定要清楚晨練的各種注意事項,以免損害健康。


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