黑芝麻每天吃多少合適

黑芝麻每天吃多少是最合適的呢？其實這個問題的另一種說法應該是，黑芝麻每天應該吃多少，才能對大家的身體起到最好的作用的。這個問題涉及到養生方面。養生對于我們現代人來講，應該不是陌生的。

黑芝麻對于大部分人來說應該不是陌生的，因為在很多人的日常飲食方面都是可以吃到黑芝麻的，而且一般人吃到黑芝麻的機會還是挺多的。黑芝麻可以出現在任何的場合的飲食中，而且關于黑芝麻的吃法也是很多的。

每天服用多少黑芝麻

每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，40g。下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

烏發潤發

現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌，黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。