了解一下開心果的熱量是多少

變瘦，是現(xiàn)在眾多女性朋友為之堅持不懈而奮斗一生的目的，當然，想要變瘦，減肥就是一個不可逃避的話題，于是有的人開始節(jié)食、吃減肥藥、運動，人們減肥的方法不僅五花八門，而且層出不窮，但是，對于一些喜愛吃的吃貨來說，對于減肥這件事有一種迷之痛苦的感覺，有一中零食，開心果，又名必思答，綠仁果等，阿月渾子，是一種干果，俗稱開心果，又名"無名子"，類似白果，開裂有縫而與白果不同，吃貨們對于開心果的熱量是多少一直心存疑慮，那么就讓筆者帶著大家一起來了解一下開心果的熱量是多少吧!

為什么開心果被稱作心臟“保鏢”?這是因為開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。開心果還可以保護我們的保護視力，開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。

臺灣健康部門分析過年應(yīng)景零食的熱量，開心果熱量最高，每百公克熱量高達602大卡。只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。根據(jù)分析，每百公克熱量最高的前5名，分別為開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。分析人士指出，年假將至，只要每天多吃800卡熱量的點心或大魚大肉，假期結(jié)束后，就可能增胖1公斤，屆時不少民眾都會腰圍變粗，甚至體重暴增。開心果(熟)的熱量和減肥功效熱量：614大卡(100克可食部分)。

他對我們的健康有著很大的幫助，開心果還能使我們身體更苗條，每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。