人一天吃多少桂圓好呢?

生活中，每人都有喜好，對于喜歡的事物都會多青睞一點，吃的東西也是如此，好吃的東西都喜歡多吃一些，不喜歡吃的就盡量少吃一些，但是這種方式通常都是不正確的，我們在吃東西的時候不僅僅要參照自己的好惡，還要注意食物是否可以多吃，吃多少為適量!桂圓是一種水果，很多人都非常喜歡它的味美甘甜，肉嫩多汁，人一天吃多少桂圓好呢?

桂圓，又稱龍巖，益智。莆田當地百姓稱為三尺農味;常綠喬木，高通常10余米;小枝粗壯，被微柔毛，散生蒼白色皮孔。葉連柄長15-30厘米或更長;小葉4-5對，薄革質，長圓狀橢圓形至長圓狀披針形，兩側常不對稱;小葉柄長通常不超過5毫米。中國的西南部至東南部栽培很廣，以廣東最盛，福建次之;云南及廣西南部亦見野生或半野生于疏林中。亞洲南部和東南部也常有栽培。國內比較受好評的有廣東的石峽龍眼，福建的普明庵、烏龍嶺和油潭本等。

桂圓也有其藥用價值。其假種皮富含維生素和磷質，有益脾、健腦的作用，故亦入藥。營養學家研究發現，每100克龍眼果肉中含全糖12%-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經過處理制成果干，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽堿等，這是其強大滋補能力的來源。

那么人一天吃多少桂圓好呢?專家建議，成年人每天10個左右，不要太多，吃過多龍眼的話會攻火上身，造成臉上長疙瘩，女性還會影響到月經。桂圓是是濕熱食物，多食易滯氣，所以好吃也不要多吃喲!