燕麥片怎么吃才減肥啊

燕麥片現在食用的很廣泛，不僅煮東西的時候加進去會使得更加的好吃，而且還能夠用熱水沖著喝，這就十分的方便了，很多人在沒有時間吃早飯的情況下，都會選擇吃燕麥片，燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整，燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷，經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀，燕麥片怎么吃才減肥呢？

燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發癥的發生可通便導泄，對于習慣性便秘患者有很好的幫助燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關?？偟膩碚f，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

減肥吃法，在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成，可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽，或者蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥，在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜，取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。