經常吃燕麥片好不好

很多人早餐喜歡喝一杯燕麥和一份牛奶，水果，這樣營養才能更全面；眾所周知，燕麥片是非常有營養的，是最佳的早餐選擇之一，那么燕麥片的功效是什么呢?相信還有很多人不知道呢，那么接下來就讓我為大家介紹一下燕麥片的功效有哪些以及經常吃燕麥片好不好。

降低膽固醇

燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

降低血糖

燕麥片含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。很多人大便干燥，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘癥狀。

維持新陳代謝

燕麥片所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。

降低血脂膽固醇

燕麥片當中的可溶性膳食纖維bate葡聚糖可以有效地降低人體中的膽固醇.燕麥有良好的降血脂和預防動脈硬化癥的作用。有實驗指出，每天早飯如果能食用50g燕麥食品，連續3個月，可有效的降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

補鈣防骨質疏松

燕麥片還可以改善血液循環，促進新陳代謝。緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。女性成年后身體容易出現鈣質流失，進而引發骨質疏松癥，可以通過多食燕麥來改善這一問題。

緩解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情緒

燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

燕麥片的食用禁忌

吃燕麥一次不宜太多，因為其中的植酸含高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，影響腸道中礦物質的代謝平衡。吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣，最佳食用量是每餐40克左右。