知道孕婦能不能吃奇亞籽嗎

孕婦是每個家庭總會有的一個特殊人，孕婦因為懷有小寶寶，所以，孕婦的身體條件會和正常人有點不同，免疫力也會受到影響，所以在懷孕期間，孕婦的飲食什么的，或者是相關(guān)的補品或者是藥物，都是需要格外注意的，孕婦有許多的東西是不能吃的，今天我們要來看看的是孕婦能不能吃奇亞籽。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)。

奇亞籽較小，一般為長1.87±0.1mm，寬1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有大理石紋脈絡線。淺色的種子在重量、寬度、以及厚度上略比黑色的種子飽滿。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分(綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等)，是天然omega-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。

功效：全面營養(yǎng)、提供能量、減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老、預防心腦血管疾病。

孕婦能不能吃奇亞籽？

孕婦能吃奇亞籽，但不宜過量食用。奇亞籽營養(yǎng)十分豐富，尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對人體十分有益，因此，在西方將其稱為“神奇種子”，孕婦是需要補充營養(yǎng)物質(zhì)的群體，也能吃奇亞籽，但這奇亞籽成分不是很明確，還存在一定的副作用，孕婦食用需適可。

促進生長發(fā)育：奇亞籽中含有大量的脂肪酸，其中大部分屬于不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是人體必需脂肪酸，對胎兒的大腦發(fā)育十分有益，因此，孕婦食用奇亞籽能促進生長發(fā)育。

潤腸通便：奇亞籽含有大量的膳食纖維，在食用之后會大量的吸水膨脹，濕潤糞便，并且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動，促進排便，對預防孕婦便秘十分有效。

補鈣：奇亞籽含有大量的礦物質(zhì)鈣，100g奇亞籽中含有鈣質(zhì)631mg，而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣，因此，適量食用奇亞籽能有效補鈣，促進胎兒生長發(fā)育。

禁忌

低血壓：奇亞籽茶屬于降血壓茶，在飲用之后會降低舒張壓，因此，自身屬于低血壓的人不適合食用奇亞籽，而很多孕婦在懷孕階段都會出現(xiàn)低血壓現(xiàn)象，若再大量的食用奇亞籽會加重癥狀，對孕婦健康和胎兒發(fā)育不宜。

消化不良：奇亞籽中含有大量的膳食纖維，少量食用對孕婦十分有益，可預防便秘，但若大量的食用就會引起消化不良，反而會加重便秘。