知道奇亞籽減肥有效嗎

在生活中，減肥真的是永遠(yuǎn)都不會過時的話題，尤其是大部分的女生，明明已經(jīng)十分的瘦了，可是就是不滿足，就是認(rèn)為自己十分的胖，還是要一停不停的減肥，減肥如果健康的方式那是沒關(guān)系的，可以就怕許多人用不健康的方式來減肥，那就得不償失了，今天呢，我們要來了解一下的是奇亞籽減肥有有效嗎。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)。奇亞籽較小，一般為長1.87±0.1mm，寬1.21±0.08m，厚0.88±0.04mm，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有大理石紋脈絡(luò)線。淺色的種子在重量、寬度、以及厚度上略比黑色的種子飽滿。

奇亞籽減肥有效嗎？

奇亞籽能減肥。奇亞籽自身的熱量含量并不高，100g奇亞籽中含有能量486大卡，屬于能量很高的食物，就算平時泡水食用每次用量不到2g，能量卻超過了70卡，但這種籽在浸泡之后會析出很多膠質(zhì)，抑制其中能量的釋放，食用不會引起肥胖，反而會減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身之效。

奇亞籽中含有大量的膳食纖維，100g奇亞籽中含膳食纖維在37.5g以上，屬于典型的高纖維食物，在食用之后會大量的吸水膨脹，減少其他食物的攝入，同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身之效。

奇亞籽中含有大量的脂肪成分，并且多屬于不飽和脂肪酸，對身體十分有益，但不是很好消化吸收，因此，奇亞籽最好碾碎成粉末食用最佳。奇亞籽屬于外來物種，在我國內(nèi)沒有種植歷史，對本土中植物構(gòu)成嚴(yán)重威脅，因此，這奇亞籽購買回來之后需用干燥的鍋烘烤一次，避免物種入侵。