感冒是日常生活中最常見的疾病，調護可影響到用藥的效果以及感冒的愈后與轉歸，應當引起重視。上海長海醫院中醫內科楊學

1. 常用非藥物療法

    大多數人感冒后習慣性地服用藥物，如果感冒較重者確實需要服藥，但對于體質較弱的人，感冒后癥狀不典型，或者癥狀非常輕的人，如僅怕冷、鼻塞、困倦或頭痛，而沒有明顯的咽喉腫痛咳嗽等癥狀，在服藥之外也有較好選擇。例如傳統的刮痧，熬制姜湯，或者單純的休息都是不錯的治療方法。

刮痧

    受寒而致的感冒，刮痧有較好的療效。

    刮痧，就是利用刮痧器具，刮試經絡穴位，通過良性刺激，充分發揮營衛之氣的作用，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣，疏通經絡，舒筋理氣，驅風散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。

    部分人在感冒服藥治療后，發熱等癥狀消失，但后背全身肌肉酸痛或沉重時，刮痧能很好地解決此類問題。

自制治療感冒藥膳

      神仙粥《保健藥膳》

      主要原料：生姜5克，連須蔥白7根，糯米100克，米醋約15克（或代以黃酒）。

      制作方法：將糯米淘凈后與生姜入砂鍋內煮一二沸，再放進蔥白，待粥將成時，加入米醋，稍煮即可。

      效用說明：發散風寒。適宜于風寒感冒、頭疼、發熱、畏寒、周身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽噴嚏以及胃寒、惡嘔、不思飲食等癥。

2. 保證水分與充足的睡眠

    感冒90%是由病毒引起的，日常生活中感冒大多數情況下是由于受寒引起的，最近研究發現其根本原因是上呼吸道黏膜的干燥導致局部的免疫力下降，進而感染。所以平素保持呼吸道的濕潤是預防感冒的重要方法。建議抵抗力較弱的人外出回家后用溫水清理鼻腔，或刺激鼻腔引起噴嚏可有效預防感染。同時溫水漱口，并咳嗽清理咽喉也同樣重要。

    睡眠是人體充分休息，自我恢復的重要時段，充足的睡眠是機體健康與恢復健康的重要前提，感冒期間，需要保證睡眠，對于年老、體弱與小兒，在感冒病愈后，由于正氣損傷，往往有一段時間睡眠較多，這是正氣恢復的征兆。因此建議老年人與小朋友感冒后盡量多睡。已感冒的人增加睡眠也利于恢復。

3. 忌口

   《黃帝內經》指出“熱病少愈，多食則遺，食肉則復，此其禁也?！薄秱摗饭鹬胶笞⒚鞔_提出“禁生冷、肉面、粘滑、五辛、酒酪、臭惡”，即是強調清淡飲食無損脾胃之氣。398條“病人脈已解，而日暮微煩，以病新差，人強與谷，脾胃氣尚弱，不能消谷，故令微煩，損欲則愈?！睆娬{發汗后食不可多，以益脾胃之氣恢復?！稖匾哒摗访鞔_“若夫大病之后，客邪新去，胃口方開，幾微之氣，所當接續，多與、早與、遲與，皆非所宜，宜先進粥飲，次糊飲，次糜粥，循序漸進，先后勿失其時”。吳鞠通《溫病條辨》“病原篇”總結為“大抵邪之著人也，每借有質以為依附，熱時斷不可食，熱退必須少食，如兵家堅壁清野之計，必俟熱邪盡退，而后可大食也?！币虼送飧兄笊黠嬍巢粌H可確保祛邪務盡，更具有防止復發的重要意義。

     以上論述非常適用感冒，尤其是兒童，在感冒期間，以及熱退之后3、5天內，清淡飲食，少量進食是非常有必要的，既不會出現發熱反復，也會減少并發感染的機會。