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女性預防月經不調的方法

發布時間：2016-02-28 來源：中華康網

　　現在女性的生活壓力越來越大，這樣容易導致月經不調的出現，對女性的生活造成了極大的影響，對于這種疾病，大家應該注意些預防方法合理地進行飲食改變自己的不良習慣，注意衛生保持好的心態，那么，月經不調的預防方法都有哪些?

　　女性出現月經不調需要注意什么：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，月經期有下腹發脹、腰酸、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、易怒或易憂郁等現象出現的女性，不用驚慌，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器衛生清潔。月經期不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能好，勤洗勤換，換洗內褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激物。氣血虛者平時增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　預防方法：

　　一、注意起居飲食習慣

　　專家指出，月經不調的預防首先要在飲食方面，既要保持營養，又要注意不要過食油膩、刺激等食物，另外還要注意休息，別熬夜，要早睡早起，這些生活習慣，對于調經、還有一些婦科疾病的恢復治療都是非常有幫助的。

　　二、注意私處衛生

　　專家稱，女人私處的清潔工作是不容忽視的，一定要養成良好的衛生習慣，女性每天都應該清洗私處，性生活前后更是要特別注意，最好讓伴侶也一起清洗，專家表示，像婦炎潔，潔膚凈這種含有中草藥的洗液、其中含有的苦參、百部等中草藥都是具有清熱、燥濕、收斂的作用，這些中草藥外洗可以起到防治外陰瘙癢等帶下病的輔助作用，作為日常護理也是不錯的選擇。

　　三、保持良好的心態

　　專家表示，心理因素對于月經不調的預防影響也比較大。中醫認為，情緒緊張、工作壓力大等狀況就非常容易傷及肝氣，導致肝氣郁結或者是肝陽上亢，從而導致月經失調，內分泌失調，甚至不孕癥的發生。所以要注意勞逸結合，學會給自己減壓，放松心情。

　　溫馨提示，上述的這些預防事項希望大家多了解一下，平時要注意飲食事項，而且也要注意飲食調節，少吃一些生冷的食物，多注意休息月經期間需要注意自己的衛生，內褲要柔軟，選擇棉質的內褲，通透性要好，而且，也要勤換洗內褲。

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