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月經不調的常見預防方法

發(fā)布時間：2016-02-26 來源：中華康網

　　現如今，大多數白領一族的女性都有著很大的壓力，同時由于生活條件的改善，很多人也會被疾病所困擾著。相關專家表示，現如今很多女性朋友都會出現月經不調，那么該如何進行預防呢?下面請看具體的介紹。

　　一、注意起居飲食習慣

　　專家指出，月經不調的預防首先要在飲食方面，既要保持營養(yǎng)，又要注意不要過食油膩、刺激等食物，另外還要注意休息，別熬夜，要早睡早起，這些生活習慣，對于調經、還有一些婦科疾病的恢復治療都是非常有幫助的。

　　二、注意私處衛(wèi)生

　　專家稱，女人私處的清潔工作是不容忽視的，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，女性每天都應該清洗私處，性生活前后更是要特別注意，最好讓伴侶也一起清洗，專家表示，像婦炎潔，潔膚凈這種含有中草藥的洗液、其中含有的苦參、百部等中草藥都是具有清熱、燥濕、收斂的作用，這些中草藥外洗可以起到防治外陰瘙癢等帶下病的輔助作用，作為日常護理也是不錯的選擇。

　　三、保持良好的心態(tài)

　　專家表示，心理因素對于月經不調的預防影響也比較大。中醫(yī)認為，情緒緊張、工作壓力大等狀況就非常容易傷及肝氣，導致肝氣郁結或者是肝陽上亢，從而導致月經失調，內分泌失調，甚至不孕癥的發(fā)生。所以要注意勞逸結合，學會給自己減壓，放松心情。

　　預防月經不調的方法：

　　運動一

　　太極：太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　運動二

　　慢跑：慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　運動三

　　冥想型瑜伽：較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　運動四

　　初級形體操：一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

　　溫馨提示：在平常，只要我們謹記以上幾點，就可以在很大程度上預防月經不調疾病的出現。其實女性女性朋友來說，尤其是白領一族，也應該學會減輕工作與生活的壓力，這也是女性朋友預防月經不調的重點所在。