夏季如何避免月經(jīng)不調(diào)
夏天炎熱，女性常常在空調(diào)房間里，一坐就是一天，因此特別容易患上月經(jīng)不調(diào)。再加上工作壓力大，睡眠不足，心情抑郁等都會影響女性的健康，因此月經(jīng)不調(diào)也就在所難免了，那么，夏季如何避免月經(jīng)不調(diào)?
夏季如何避免月經(jīng)不調(diào)
避免月經(jīng)不調(diào)1、專家指出，一些婦女在月經(jīng)期間貪涼怕熱，往往忽視防寒保溫而受驚，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影響身心健康。所以，盛夏時節(jié)做好經(jīng)期的防寒保溫工作就顯得十分重要了。婦女盛夏在月經(jīng)期間應(yīng)注意：不宜長時間吹電風扇、不宜大量吃冷飲、不宜坐臥磚地板、不宜露天夜宿。這點女性一定要注意。
避免月經(jīng)不調(diào)2、在夏天要多吃高纖維食物，比如水果、全谷類、疏菜、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生suB群的食物。不要刻意地吃一些甜食如蛋糕、紅糖、飲料、糖果。要防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
避免月經(jīng)不調(diào)3、同時避免貪涼，人體能夠?qū)囟冗M行自發(fā)地調(diào)節(jié)，周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環(huán)加速，體表溫度升高，并通過出汗進行排熱。但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)并不能迅速轉(zhuǎn)換，人從炎熱的室外進入空調(diào)房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環(huán)不良。因此，室內(nèi)溫度長時間過低很容易出現(xiàn)腹痛和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
避免月經(jīng)不調(diào)4、常坐辦公室的女性，如果長期處于空調(diào)的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導致月經(jīng)不調(diào)，腹痛腹脹。為了避免發(fā)生這種情況，首先，要把室溫定在26℃左右。其次，開空調(diào)時，最容易冷的是腿和腳，所以女性在空調(diào)房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。另外，空調(diào)開機1～3小時后，最好關(guān)一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時到室外活動一下。
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