后背肩胛骨縫疼痛，是由于坐姿不良、長期彎腰駝背、低頭時間比較久導致的胸背部肌肉疲勞所致。如果工作的時候較長，頸背部的和胸背部的肌肉、筋膜，不可避免的出現長時間牽拉，出現了無菌性炎癥反應，在活動后會好轉。患者在生活中應該注意糾正坐姿、避免久坐，坐立1小時，站起來休息10分鐘。同時應該加強頸胸腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐等，都可以增加肌力，也能夠緩解后背肩胛部的疲勞。