能夠幫助睡眠的活動(dòng)方式有很多，如增加白天的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，限制白天的睡眠時(shí)間。對(duì)于部分老年人，白天的活動(dòng)量明顯減少，在家休息時(shí)容易犯困，常在困倦狀態(tài)下進(jìn)行短暫的休息，當(dāng)休息的時(shí)間累積到一定程度，夜間就容易出現(xiàn)入睡困難。此外午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是引起夜間睡眠不好的主要原因，因?yàn)槿说乃邥r(shí)間有一定的限度，一般建議午睡時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，當(dāng)超過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之后，可能就會(huì)影響夜間的睡眠。除上述方法以外，有身體疾病的患者需要積極針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如睡眠呼吸障礙綜合征、不寧腿綜合征、抑郁癥、焦慮癥的患者，將身體疾病治愈之后，睡眠也會(huì)自然而然的好轉(zhuǎn)。