蛙泳腰疼是指蛙泳的時候，腰部肌肉或者是腰椎關節發生疼痛，常見的原因是白天在工作中或者學習中，坐的時間過長或站的時間過長，從而產生小關節炎或者腰肌勞損，具體原因如下：1、腰肌勞損：這種腰肌勞損和小關節炎可能并不嚴重，所以不做蛙泳的時候一般沒有癥狀，但是去游泳池蛙泳的時候，由于腰部的往返運動比較多，抬頭或者是彎腰的動作相對比較多，加上水里有寒涼刺激導致皮膚溫度下降，肌肉受到寒冷刺激也會相應的發生一些收縮，血液循環會發生不良。對于沒有腰椎疾病的人一般沒有太大問題，但是如果平常有腰肌勞損的人，可能在這種情況下就會出現腰疼。2、缺鈣或缺乏鍛煉：還有一種情況，就是平常缺乏鍛煉或者缺乏日光照射，或者缺乏鈣的補充，有缺鈣的情況，缺鈣容易發生骨質疏松，然后引起肌肉的痙攣或者是神經的反射性增高，這個時候受到寒冷刺激后也容易出現腰疼。常見的原因就是腰肌勞損還有缺鈣，以及日常鍛煉比較少，在游泳的時候沒有做熱身，最好在游泳前先做5分鐘的岸上拉伸和熱身動作，讓肌肉產生一定的活躍度，這樣下水以后就不容易發生痙攣，或者由此帶來的疼痛。