腳脖子扭傷腫了、軟組織損傷的治療方法如下：1、在急性期應該用冰塊做冷敷，冷敷有利于局部血管收縮，減輕組織液滲出，減輕組織腫脹，從而降低疼痛的程度；2、應該去醫院明確是單純軟組織損傷，還是合并韌帶損傷。如果單純軟組織損傷，一般建議佩戴護踝四周，四周之后軟組織損傷愈合，逐漸恢復站立和行走。如果軟組織損傷的同時合并有韌帶的不全撕裂，建議石膏或者支具固定四周不全撕裂的韌帶，在四周的時間內自行愈合，四周之后拆除石膏或者支具，開始逐步的負重行走；如果軟組織損傷合并韌帶的完全斷裂，醫生一般建議進行手術治療，手術縫合完全撕裂的韌帶。在四周之后韌帶愈合之后，開始在專科醫生的指導下，逐步恢復行走和負重的功能，兩周基本可以完全負重和行走。