平時會經常扭到腳脖子，腳脖子扭傷一定要重視，特別是青少年，平時跑步、打球很容易扭傷，處理不當會形成習慣性扭挫傷，影響運動生涯。腳脖子扭傷，從受傷時就要警惕，一旦扭傷，要立即另外一只腳著地，或者馬上坐下來，用手按住腳脖子5分鐘左右，這樣能減少局部出血，減輕腫脹，又能很好止痛。然后體會一下是否能使勁，如果走路很疼，這時一定不要勉強，在實施保護措施下到醫院拍片檢查。如果有骨折、脫位或嚴重韌帶損傷，根據情況可能需要手術治療。如果不需要手術或者韌帶損傷并不嚴重，為減輕腫脹，可以外敷中藥，支具保護2-3周，扭傷的腳要抬高，同時口服云南白藥以消腫止痛。腳脖子扭傷早期不要用手法按摩，那樣會加重損傷。