電腦是日常生活中常用的一種辦公、娛樂的工具。看電腦時間長造成頸椎病變，實際上在中國人中比較常見，看電腦的同時保護頸椎有以下方法：1、如果出現頸椎不適，要注意少用電腦、多運動。因為用電腦時間長，不論采取哪一種坐姿，局部的勞損和損傷不可避免。但也要改正不良坐姿，如果采取正常的坐姿，可以減少至少40%的頸椎病的發病率，可以定制一個桌面呈10°-30°的斜面工作板，有利于做調整；2、如果必須要長時間使用電腦，注意按時休息，休息期間可以做頸椎保健操。患者可以端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮等動作，讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞動作，同時保持頸部以下的身體部位不動，每次堅持鍛煉5分鐘左右，動作輕柔、緩和，可以有效地緩解肌肉的疲勞；3、另外可以簡單地按摩頸部，雙手交叉放在脖子后方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次左右，局部會感覺發熱，產生一種比較舒適的感覺；4、有條件的可以做中藥熱敷，每次熱敷30分鐘左右，一天1-2次，也可以改善血液循環，緩解肌肉痙攣；5、平時睡覺的時候，不要趴著睡覺，避免對頸部肌肉造成比較嚴重的損傷。