10歲的兒童一般全天的飲水量，需要800-1400ml，這是《中國居民膳食指南(2016)》推薦的飲水量。10歲左右的兒童全天需求的液體量通常在1600-1800ml，除了每天攝取的奶之外，還有從飲食中獲得的水分，學齡期兒童，即10歲左右的兒童一天最少需要飲用800ml的水，建議飲用1400ml左右的水。充足的水分攝取對于維持健康體魄、維持心血管系統的穩定較為重要，如果兒童長期處于飲水量不足的狀態，血容量相對較低，容易發生頭暈、胸悶等癥狀，是由于血容量不足，血液不能充分循環到頭部引起，通常稱為直立不耐受。部分兒童還可能還出現暈倒的情況，可能在升國旗時或者長時間晨讀時突然倒地，都是由于攝水量不足導致。充分的攝水量對維持正常的代謝，增加機體抵抗力也較為重要，因此10歲的兒童一天推薦的攝水量在800-1400ml，保持充足的水分對維持健康較為重要。