好多人說，每天在做提肛運動，現在有時候排大便不好排，所以不是每個人都適合做提肛運動。肛門直腸手術患者，術后創面未愈合以及肛門狹窄患者，不適合做提肛運動。提肛運動最好到正規醫院，讓肛腸科醫生檢查一下，適合時再做。提肛運動對大多數人是個好的運動，能夠促進局部血液循環，能夠預防痔瘡。提肛運動大家一般都會做，就是緊收縮肛門，站著、坐著、躺著都可以做提肛運動，就是用力向上收縮肛門，一般要收縮5秒鐘，然后再慢慢放松，放松10秒鐘之后可以再做一次，一般上下午或者早晚做兩次，一次做20-30次為一組，不能做的太過。臨床見過一個女性患者，聽別人說提肛運動非常好，一天做1000次，差不多1個月后來看病時候，精神非常焦慮，因為排便不好，所以要適可而止。有些患者確實不會做可找肛腸科大夫，教會你最簡單的辦法，就是站立，雙腳與肩同寬，把兩個手臂抬高，兩手交叉胸前，兩手用力合在一起，腳后跟抬起，同時全身收縮，把肛門縮緊，然后把手放松，把腳后跟放平，完成一次提肛運動，慢慢回家練，這是簡易辦法。