對(duì)于有提肛運(yùn)動(dòng)需求的患者，不管是什么時(shí)候，只要想起來(lái)隨時(shí)隨地都可以做，因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)不是太復(fù)雜，也不是太困難，做起來(lái)也不會(huì)影響其他人。所以只要想起來(lái)的時(shí)候，就可以有意識(shí)地收縮肛門，讓括約肌進(jìn)行收縮，通過(guò)收縮進(jìn)行鍛煉。沒(méi)有必要一定要早上或晚上或者其他時(shí)間做。只要想起來(lái)，即使坐或站，只要沒(méi)特別事情的時(shí)候也都可以做，并不會(huì)對(duì)別人或自己有太大的影響。所以肛門括約肌張力低下或者失禁的患者需要鍛煉的時(shí)候，可以隨時(shí)隨地去鍛煉，不需要選擇一個(gè)時(shí)間或者選擇一個(gè)地點(diǎn)才能鍛煉。提肛運(yùn)動(dòng)也非常簡(jiǎn)單，但是要做好提肛運(yùn)動(dòng)，只有自己去感受，把肛周的肛門括約肌用力地收縮、提起。把肛門往上收縮，就會(huì)鍛煉肛門括約肌的肌張力，讓失禁或者長(zhǎng)期滲液、肛門括約肌張力低下的患者得到較好的治療效果。