爬山腿疼多是兩部分疼，膝關節酸痛以及爬山之后出現的肌肉疼痛。爬山之后出現的膝關節疼痛，是因為連續的關節屈伸導致關節負荷過重，關節出現軟骨、韌帶、關節滑囊等一系列的組織結構出現損傷的結果。 這一部分緩解除休息之外，還需要相應專業人員的干預，才可以使癥狀得到快速緩解。常用的辦法有針灸、理療、中藥塌漬，包括灸香灸法治療，可以幫助快速緩解。 肌肉疼痛是常識性的，由于短時間使用肌肉伸縮，肌肉出現無氧代謝，乳酸沉積，乳酸聚積之后對肌肉有刺激，就會導致肌肉痛感，伴隨著痛感還有發脹，這種也需要使乳酸迅速得到代謝。建議適當活動，不要因為出現疼痛之后靜止休息，不利于乳酸代謝。 另外，可以局部做按摩或者熱療，也可以促進代謝，使乳酸迅速代謝，濃度降低之后局部刺激降低，癥狀就會得到緩解和改善。