爬山腿疼多是兩部分疼，膝關節(jié)酸痛以及爬山之后出現(xiàn)的肌肉疼痛。爬山之后出現(xiàn)的膝關節(jié)疼痛，是因為連續(xù)的關節(jié)屈伸導致關節(jié)負荷過重，關節(jié)出現(xiàn)軟骨、韌帶、關節(jié)滑囊等一系列的組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損傷的結(jié)果。 這一部分緩解除休息之外，還需要相應專業(yè)人員的干預，才可以使癥狀得到快速緩解。常用的辦法有針灸、理療、中藥塌漬，包括灸香灸法治療，可以幫助快速緩解。 肌肉疼痛是常識性的，由于短時間使用肌肉伸縮，肌肉出現(xiàn)無氧代謝，乳酸沉積，乳酸聚積之后對肌肉有刺激，就會導致肌肉痛感，伴隨著痛感還有發(fā)脹，這種也需要使乳酸迅速得到代謝。建議適當活動，不要因為出現(xiàn)疼痛之后靜止休息，不利于乳酸代謝。 另外，可以局部做按摩或者熱療，也可以促進代謝，使乳酸迅速代謝，濃度降低之后局部刺激降低，癥狀就會得到緩解和改善。