入睡困難通常與平時習(xí)慣不好存在關(guān)聯(lián)，如喜歡很晚睡覺，睡覺前還要看電視、電腦、手機(jī)，看恐怖電影以及看刺激的、興奮的書籍等情況，都容易造成入睡困難，還有做劇烈運(yùn)動、暴飲暴食，進(jìn)食興奮的、刺激的食物包括奶茶、咖啡、可樂以及喝酒等也會造成入睡困難。上述因素造成的入睡困難，去除上述因素，轉(zhuǎn)變?yōu)榱己玫乃吡?xí)慣和飲食習(xí)慣，如睡前喝少許牛奶或者蜂蜜水，或泡腳、洗熱水澡等處理方式，可以改善入睡。若還是入睡困難，一方面可以調(diào)整情緒，讓情緒穩(wěn)定，不要思考白天的事情等，同時可以給予一些中成藥，來調(diào)整入睡，如百樂眠、烏靈膠囊以及棗仁安神膠囊可以改善癥狀。若上述方法行不通，可以采用幫助入睡的西藥，如思諾思(酒石酸唑吡坦片)或者佐匹克隆等藥物都是短效的，幫助入睡的藥物，從而改善入睡困難。若上述方法無效并伴有情緒改變的癥狀，需要使用5-羥色胺再攝取抑制劑，此類藥物可以調(diào)整焦慮、抑郁的癥狀，此類藥需要白天吃，才可以幫助晚上入睡。