小孩難以入睡的常見調解方法如下：1、在小孩入睡前1個小時，盡量避免劇烈運動，玩得過于興奮，避免看具有刺激性、容易興奮或者受到驚嚇的動畫片、故事、書籍；2、在小孩入睡之前避免進食過多、過雜的食物，以免由于胃腸道負擔過重、積食，導致其出現入睡困難；3、在小孩入睡之前喝1杯溫牛奶，牛奶有助眠作用，可以改善其入睡困難；4、部分小孩入睡困難是由于白天睡眠時間較長，導致夜間持續處于清醒狀態，需要調整生物鐘，盡量縮短白天睡眠時長。當夜間處于困倦狀態時，入睡困難會隨之減輕或消失。