得了失眠癥一般可以采取多種措施，具體如下： 1、尋找原因，排除干擾。失眠通常由于精神緊張、情緒激動、藥物，如煙酒及安眠藥成癮等影響，外來的不良刺激、環境變遷、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出現失眠，可去醫院就診，進行對癥治療； 2、創造良好睡眠環境，臥室應安靜舒適、避光、通風良好、溫度適宜，及清潔衛生； 3、注意調節情緒及培養良好生活習慣，養成規律作息的習慣，晚飯后不飲茶和咖啡。睡前半小時放下緊張工作及學習，上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，放松思想，白天少睡覺，可在日光下進行體育鍛煉； 4、參加文體活動，加強體育鍛煉。文體活動可增加大腦供血，調節緊張神經，解除煩惱，保持樂觀情緒，增強體質，及加強對外界的適應能力。鍛煉身體可代替許多藥物，但任何藥物不能代替體育鍛煉； 5、在醫生指導下服用小劑量鎮靜作用較小的安眠藥，服用時間不宜過長。