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        失眠癥應該怎么調理
        
		
        
			
        參與醫生
        安徽中醫藥大學第二附屬醫院 楊玉潔 主治醫師
		
        
	
        
	
        
        失眠癥好發于中老年人，因工作壓力大，近年也趨于年輕化。其調理方法包括：
1、保持積極樂觀的心態，多與人交流，消除精神緊張和心理負擔；
2、養成良好的習慣，規律作息時間、積極參與體育鍛煉，比如慢跑可以使神經、肌肉放松；游泳可以增強心肺功能、加速血液循環，體內毒素排出，緩解精神疲勞，有助于睡眠。
		
        

	
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