快速緩解閃腰的方法具體如下： 1、如小關節交鎖引起的疼痛，應臥床休息，局部冷敷或外用藥物后，大部分癥狀可緩解，極少數腰部小關節脫位后需要手法復位。腰部扭曲狀態下彎腰搬重物時，容易造成小關節交鎖甚至脫位，進而引起疼痛。腰部疼痛劇烈、不能活動，不能屈曲、伸直，旋轉會受限，有時伴下肢輕微麻木或疼痛。如果反復出現小關節脫位，建議到醫院進行系統檢查； 2、腰部軟組織損傷導致腰疼，其處理方式與小關節交鎖處理相似； 3、腰椎間盤突出引起的腰部疼痛，需要臥床1-2周，使用消腫、脫水、神經營養及鎮痛藥后可緩解癥狀。