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        長斑了內(nèi)調(diào)怎么調(diào)理

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        長斑之后,內(nèi)調(diào)需要注意飲食均衡,以及多吃滋陰的食物。長斑之后,飲食調(diào)理是非常重要的輔助祛斑措施,首先要注意飲食的均衡,現(xiàn)在都不存在吃不飽的問題,吃得更健康,更有利于祛斑,就顯得非常重要。首先要注意宏量元素的攝取,宏量元素包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,這三類食物都要攝取。千萬不能怕長胖,不吃含油的食物,一點點油都不吃,這個也不行。因為皮膚的代謝也需要脂肪,還有女性激素的合成也需要脂肪,只不過不要多吃就是了。另外要注意主食的粗細搭配,碳水化合物,包括粗糧和細糧,粗細搭配要3:7的比例,才能有效地促進皮膚的代謝,減少長斑。另外微量元素和維生素也是皮膚代謝必不可少,像蔬菜、水果都要按時吃,才能做到飲食的均衡。另外滋陰的食物,對于女性來講,滋潤皮膚、促進皮膚代謝,也有利于淡斑。比如銀耳,還有山藥,以及百合,還有藥食同源的像沙參、玉竹都可以煲湯,或者煲成甜品來飲用、來服用,都可以促進皮膚代謝,減少黃褐斑的發(fā)生。
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