孕中期喝500ml比較合適，孕期16周后會建議孕婦補鈣，此時是否需要吃鈣片，需根據飲食情況。如果孕婦飲食比較好，攝入足夠的牛奶，可以不進行藥物補鈣。孕早期的孕婦，建議喝250ml的牛奶即可，如果中晚期，未服用鈣片的情況下，建議喝500ml的牛奶。牛奶的鈣含量，大概1ml含1mg的鈣量，因此孕婦補充1g的鈣，則需飲用500ml以上的牛奶。還有其它食物，如豆腐、蝦皮、芝麻醬、木耳等，含鈣量比較高，含鐵量也比較豐富。孕婦可以服用鈣片，但部分孕婦服用后，會加重便秘，且會加重胃的不適感。孕婦可以通過補充足夠的牛奶，和含鈣比較豐富的食物，以進行補鈣。此外，孕婦需適當曬太陽，每天曬上午半個小時，下午半個小時，以促進皮膚維生素D的合成，促進鈣的吸收。