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        一天喝多少牛奶

        參與醫生

        北京大學人民醫院 蔡晶晶 主治醫師
        一天喝多少牛奶要根據人群決定基本的需要量,一般普通人保證每天一袋奶,小朋友喝奶要更多些,孕婦每天兩袋奶更合適。 在選擇牛奶的時候還要注意牛奶的選擇方法,盡量選用純牛奶或者鮮牛奶食用。鮮牛奶因為消毒方式保質期短,但是營養素含量會更豐富。對于乳糖不耐受的朋友們可以選擇舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖,可以減輕胃腸道反應,不影響對牛奶的攝入。 超重肥胖的朋友,要選擇低脂或者脫脂奶,血脂代謝異常的朋友也要選擇這些奶,有利于減少脂肪的攝入。同時盡量少選用或者不選用乳飲料,因為里面添加了過多的糖分和其它添加劑調味。 乳飲料里面奶的含量并不高,同時可以很大程度上影響健康,所以盡量選用鮮奶或者純牛奶飲用就好。如果有的朋友奶量攝入比較多,建議選用低脂或者脫脂奶,以防造成肥胖或者血脂代謝異常。
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