經前乳房脹痛可以通過改變飲食、喝紅棗水或紅糖水、吃加味逍遙丸以及自我按摩緩解，具體如下：1、改變飲食：盡量減少寒涼的飲料、食物，比如冰糕、雪糕、冷食，減少寒涼食物的攝入有助于經前乳房脹痛的緩解；2、喝紅棗水、紅糖水：通過熱飲補氣、補血，同時補充熱量，可以緩解經前期乳房的脹痛；3、加味逍遙丸：如果乳房脹痛比較嚴重，也可以選擇服用加味逍遙丸，對經前期的乳房脹痛以及肝脾不和引起的乳房脹痛效果較好；4、自我按摩：比如按摩胸前兩乳之間正中交線的膻中穴，按摩中脘穴，同時按摩乳房周圍的區域，緩解乳房脹痛。