胳膊粗的原因有以下幾種：1、飲食攝入過多：比如每天吃的食物數量過多，會導致過多的能量在體內蓄積，進而會引起包括胳膊在內，眾多部位的脂肪蓄積，從而表現出來胳膊粗。所以在日常飲食當中，應該適當控制一些高能量食物的攝入，比如油炸類的食品，像油炸花生米、油炸肉串、油炸薯條、油炸的肉餅都要嚴格控制。除了油炸的食物，對于含糖量比較高的食物，對于減胳膊粗也非常重要，比如含糖量高的精制的米、面、點心、糕點，含糖型的飲料都要嚴格控制，否則過多的糖進入到體內，也會以脂肪的形式，儲存在胳膊等一些部位，進而也會導致胳膊粗；2、運動量少：導致胳膊發粗，另外一個原因就是運動量的減少，尤其是對于胳膊力量鍛煉不夠。當胳膊力量鍛煉不夠，就會使得肌肉不發達，反而會以脂肪臃腫的形式顯露。所以進行積極地體育鍛煉，對于瘦胳膊也非常重要。