胳膊粗主要的解決方法如下：1、良好生活習慣：均衡飲食，適度運動，以維持好的身材；2、減少運動量：部分求美者經常運動如舉啞鈴，導致肌肉較發達。需控制運動幅度，適度運動，適當地注意休息，才能使胳膊瘦下來；3、脂肪抽吸術：胳膊肥肉堆積過多，皮下脂肪較多，可考慮進行脂肪抽吸術，吸去皮下多余的脂肪，胳膊則會變瘦。可到醫院找有經驗的醫生面診或B超檢查皮下脂肪厚度，若皮下脂肪過厚，可考慮抽脂以快速減輕胳膊粗的情況。