產后預防子宮脫垂的方法具體如下： 1、產后42天常規行盆底篩查，肌力正常可自己行凱格爾訓練，在家收縮肛門、收縮陰道，收3秒放松3秒，連續做150次或者200次； 2、不宜蹲、站等長期腹壓增加的動作，避免體力勞動、保持大便通暢； 3、不宜飲用濃茶、咖啡、有氣飲料，若有異常需到醫院行盆底康復治療。 妊娠、分娩是造成子宮脫垂的主要原因。盆底肌像吊床一樣，在妊娠期時子宮增大、子宮下垂，會引起子宮肌力損傷，出現盆底功能障礙性疾病，包括子宮脫垂、陰道前后壁脫垂，進而出現陰道松弛，可引起反復陰道炎和尿道炎。前壁脫垂會引起尿頻、尿急、壓力性尿失禁，后壁脫垂會引起便秘、腰痛。