收藏 手機看

        分享

        運動心率最大不超過多少合適

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 趙文淑 主任醫師
        運動時的最大心率,通常和個人的體質相關。如果平時就是想運動,沒有其他的相關基礎病,運動時最大的心率,一般按照220次減去年齡,再乘以80%。假如是40歲,220減去年齡,180再乘80%,大概是140次。所以運動時最大心率,不要超過140次,則相對安全。如果體質相對較差,就可以乘60%或者50%。而運動時的心率在此范圍之內,可能相對較安全。如果還有其他的基礎病,像冠心病、肺心病,其心臟功能和肺臟功能相對較差,還是建議到醫院做相關的檢查,包括心功、肺功,還有可以做心肺的運動實驗。根據無氧率,以及最大的峰值攝氧量,設定運動時的最大心率。不要盲目運動,并不是運動量越大或者運動幅度越大則越好。有時反而是相反情況,甚至會造成一定的傷害。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 葵青区| 青岛市| 双牌县| 乐亭县| 上林县| 灵丘县| 武城县| 沐川县| 融水| 威信县| 阜宁县| 鄂尔多斯市| 伊吾县| 峨眉山市| 于田县| 谢通门县| 滦平县| 鄂伦春自治旗| 巴彦淖尔市| 五大连池市| 靖江市| 铜川市| 五河县| 和静县| 上高县| 新疆| 简阳市| 新野县| 贵德县| 盘山县| 都匀市| 观塘区| 临泉县| 五莲县| 平昌县| 巴中市| 博罗县| 汝州市| 商丘市| 洛宁县| 大石桥市|