騎行心率的合適范圍應該小于運動時最大心率，最大心率的計算公式為(220-年齡)×80%，每個人年齡不一樣，心率也不一樣。比如20歲的年輕人，運動心率控制在160次/分以內即可，60歲老年人運動心率控制在128次/分以內。每個人的運動心率可根據年齡計算，但所得值適合于健康人，即健康人運動時最大心率。如果運動時超過最大心率，有氧運動會變成無氧運動，也就變成競技運動，而競技運動對心臟、對身體都有不良影響。