10歲的女孩平均身高、體重的標準范圍如下：1、身高：平均為140cm，身高正常波動在135-152cm；2、體重：平均為31kg，體重正常波動在28-45kg。10歲女孩不建議苛求必須達到平均值，只要在正常范圍之內(nèi)，身高、體重都屬于正常表現(xiàn)。如果身高、體重出現(xiàn)輕微偏低，這時可以采取以下幾個措施幫助進行發(fā)育：1、飲食：飲食方面要注意，盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)的食物，有利于長高和增長體重；2、運動：需要注意多曬太陽，多進行戶外活動，尤其是女孩子，建議多進行跳繩、打羽毛球、游泳等體育活動，對于生長、發(fā)育較有幫助。