腰椎盤突出表現(xiàn)為腰腿部的疼痛癥狀，通常認(rèn)為趴著和躺著，都有助于緩解椎間盤突出造成的神經(jīng)壓迫癥狀，可以避免負(fù)重、緩解疼痛。但是在趴和躺的過程中，注意不要反復(fù)翻身，反復(fù)翻身能夠加重對(duì)椎間盤的扭曲的，造成突出加重的癥狀。減少椎間盤的壓力，應(yīng)盡量臥床休息，趴或者躺都有利于緩解神經(jīng)的壓迫和疼痛。但是要注意避免反復(fù)起床、起身，或者輾轉(zhuǎn)，如果不能預(yù)防這些動(dòng)作，椎間盤突出不會(huì)因?yàn)闇p輕對(duì)負(fù)重，而得到癥狀上的緩解。