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        睡眠時間短怎么治療

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 賴光輝 主任醫師
        睡眠時間短屬于睡眠障礙中的一種,在中醫考慮為血虛,血過安神引起的癥狀,一般經過自身調理可以改善,睡眠時間短可以通過飲食、藥物來改善。1、飲食調理:如多吃大棗、核桃仁、瓜子仁之類的食物,也可以喝酸棗仁湯來輔助睡眠;2、藥物治療:可以口服谷維素、維生素B?、安神補腦液來輔助睡眠,必要的時候可以口服苯二氮?類的鎮靜藥物,如佐匹克隆、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、氯硝安定等藥物,建議在醫生的指導下應用;3、自身調理:要注意多參加體育活動,建議每天堅持要有1-2個小時的戶外有氧運動,運動可以促進血液循環,可以改善睡眠質量。另外睡前避免不必要的刺激,不要喝具有興奮性、刺激性的飲料、咖啡、濃茶等,也不要看刺激性的電影,或者是恐怖的小說,睡前要心態平和,可以喝溫熱的牛奶,可以溫熱水泡腳,都可以有助于入睡和延長睡眠時間,同時能夠改善睡眠質量。
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