收藏 手機看

        分享

        睡眠時間短怎么治療

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 賴光輝 主任醫師
        睡眠時間短屬于睡眠障礙中的一種,在中醫考慮為血虛,血過安神引起的癥狀,一般經過自身調理可以改善,睡眠時間短可以通過飲食、藥物來改善。1、飲食調理:如多吃大棗、核桃仁、瓜子仁之類的食物,也可以喝酸棗仁湯來輔助睡眠;2、藥物治療:可以口服谷維素、維生素B?、安神補腦液來輔助睡眠,必要的時候可以口服苯二氮?類的鎮靜藥物,如佐匹克隆、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、氯硝安定等藥物,建議在醫生的指導下應用;3、自身調理:要注意多參加體育活動,建議每天堅持要有1-2個小時的戶外有氧運動,運動可以促進血液循環,可以改善睡眠質量。另外睡前避免不必要的刺激,不要喝具有興奮性、刺激性的飲料、咖啡、濃茶等,也不要看刺激性的電影,或者是恐怖的小說,睡前要心態平和,可以喝溫熱的牛奶,可以溫熱水泡腳,都可以有助于入睡和延長睡眠時間,同時能夠改善睡眠質量。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 读书| 嘉善县| 禄劝| 夏津县| 绥宁县| 永胜县| 海门市| 青河县| 德惠市| 漳州市| 镇雄县| 麻阳| 翁源县| 甘泉县| 图们市| 渝北区| 宁乡县| 清涧县| 华池县| 玛沁县| 呼图壁县| 新闻| 新河县| 阜平县| 志丹县| 仁寿县| 德昌县| 延吉市| 宜兰县| 来宾市| 湘潭县| 永济市| 河池市| 红桥区| 平度市| 当雄县| 阜康市| 青冈县| 西和县| 民丰县| 漳州市|