睡眠不好，醫學上叫睡眠障礙或者是失眠。睡眠不好常常有三種表現：入睡困難、早醒以及夢多、睡眠質量不好。病人常常感到疲乏和勞累。引起睡眠不好其實是多方面的原因，有遺傳因素，還和精神心理因素有關，比如工作學習比較緊張、比較忙碌，或者是情緒不穩，有情緒的低落、煩躁、情緒不好都可能會影響到睡眠。所以在進行睡眠治療的時候，也要綜合去考慮很多情況。 建議睡眠不好的人，最好能夠調整一下自己的心態，盡量讓自己放松，工作或學習中注意勞逸結合，可以去做讓自己放松的事情，比如運動或者多出去散步都可以。在睡眠前最好不要看讓自己特別興奮的視頻或影視作品，不要看令人興奮的書籍，不要喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲料。 藥物治療主要是包括有安神作用的中成藥以及安眠藥。安眠藥在實在睡不好的時候偶爾可以服用，不建議長期服用。如果有很明顯的情緒障礙，建議去醫院看精神心理科診斷有沒有焦慮、抑郁的情況，這部分病人可能要加用抗焦慮、抗抑郁的藥物。