衰老是一個自然發生的過程，更年期這個生理階段是必須要經歷的，并不是預防就沒有了。更年期綜合征的表現存在明顯的個體差異，每個人的承受能力也是不同的。想要平穩的度過這個過程，首先要了解更年期，對更年期有足夠的心理準備，放松情緒，另外要通過有效的控制體重，適當運動，還有營養健康、保證睡眠、生活規律、放松心情，保持良好的生活狀態，這樣也可以有效的延緩更年期的癥狀，使能夠平穩順利地度過更年期，預防更年期綜合征。 更年期綜合征有近期和遠期的危害，如果確實有更年期癥狀，可以到醫院來就診，排除激素補充治療的禁忌癥，可以通過激素補充治療，緩解更年期的不適癥狀，保持身體長期健康，預防骨質疏松，預防心腦血管疾病，預防生殖道的萎縮，使生活得更舒服。出現了更年期綜合征，沒有必要認為是一個正常過程，一定要去醫院就診，通過醫生的幫助，來減輕癥狀。