孕婦可以熱敷腰，人體溫度在37℃左右，如果熱敷的溫度在40℃左右，局部敷腰沒有任何問題。懷孕后激素作用導致韌帶松弛，隨著子宮增大，子宮往前突出，腰椎為了維持身體平衡不至于往前摔倒，腰椎和腰部肌肉收縮，把腰部往后拉保持平衡，這時腰肌頻繁工作，而且工作強度比較大，會感覺到疼痛。這時想做熱敷或局部按摩，可以側躺讓家人幫助按摩，熱敷溫度不能太燙，在40℃左右即可。另外還可以讓家人做被動的體位牽拉，如側躺時分次牽拉左腿或右腿。側臥位時可以用大拇指，或手心搓熱后敷按在疼痛部位。此外保持坐立時間不能太長，盡量坐1個小時、0.5個小時后躺、走動，如果從事工作，可能很難做到這點。