一歲的寶寶出現便秘現象，可以通過以下這些方法來緩解：1、多喝溫白開水：溫白開水進入腸道以后，一方面能夠濕潤、軟化大便，另一方面也能夠促進腸蠕動，幫助大便更順暢地排出；2、腹部按摩：可以對寶寶腹部進行按摩，一般建議順時針進行按摩，輕輕按壓，這樣也能夠促進腸蠕動，促進大便地排出；3、補充纖維素：建議給寶寶多吃富含纖維素的蔬菜和水果，纖維素能夠很好地促進腸蠕動，從而使大便較為順暢地排出；4、服用腸道益生菌：可以給寶寶適量地服用腸道益生菌，一方面能夠改善腸道菌群的分布，另一方面也能夠增強寶寶的消化功能，促進腸蠕動，從而使得大便比較容易排出； 5、補充乳酸桿菌：可給寶寶吃一點酸奶，比如每天50-80g，因為酸奶里面富含有乳酸桿菌，有比較好的促消化作用，能夠緩解便秘情況。