腰椎間盤突出癥患者或正常人都不建議保持一個姿勢過久，包括坐和站立。因為保持一個姿勢過久會導致長期緊張的肌肉疲勞，出現缺血，造成疼痛。同時久坐會加重椎間盤的負荷和壓力，加速椎間盤退變。一般建議每0.5-1小時改變姿勢，放松緊張的肌肉。 對于久坐的患者，建議保持正確坐姿，可以在背部安放靠枕，使腰處于前突狀態。腰椎間盤突出癥的患者，80%-90%可以通過自身保健、藥物、牽引、休息等方法解決問題，只有10%-20%患者需要手術干預。一定避免過度彎腰、過度負重，患者應盡量睡硬板床，適當進行鍛煉，盡量做挺腰鍛煉。如果條件允許患者可以游泳，對脊柱也比較好。