老人腿抽筋主要是由于體內缺乏鈣元素、鎂元素等所引起，其中缺鈣屬于主要原因，由于老年人鈣吸收能力下降，并且每天還需要排出大量鈣元素，會造成體內出現骨質疏松癥，容易發生血鈣過低的情況。通常在夜間比較明顯，容易出現受涼或膝關節活動時出現小腿抽筋的現象，需要注意避免。老年人平時應多補充含鈣豐富的食物，講究營養均衡，多食用豆制品、奶制品、海鮮或者新鮮的蔬菜、水果、肉類、干果等，這些食物中含有較多鈣元素同時也容易被吸收，每天可適當選取食用。還應增加戶外活動，每天活動半小時左右，讓陽光照射在裸露的皮膚上，紫外線可促進皮膚合成維生素D，促進鈣在人體小腸中的吸收，有助于保持血鈣的穩定。通常每天能夠從食物中獲取大約400mg的鈣，對老人并不足夠，還應該額外補充600mg左右的碳酸鈣，從而使老年人腿抽筋的現象逐漸緩解。同時老年人還需要到醫院進行檢查，包括骨密度檢查和其他的系統檢查，從而可得出骨質疏松癥的程度，以及是原發性骨質疏松癥還是繼發性骨質疏松癥，從而采取相應的治療措施抑制鈣流失，才能夠使腿抽筋的問題得到徹底解決。