保護好嗓子需要注意保持正常發聲、多喝水、避免咽喉部的刺激，具體內容如下：1、保持正常發聲：平時不要說話太多，或者是說話的時候不要太用力、不要大聲喊叫。因為正常發聲的時候，實際上都是左右兩側聲帶碰撞的過程。如果說話太多，就會造成聲帶碰撞的次數太多，或者是說話大聲喊叫，會造成聲帶碰撞的時候產生的力量比較大，這些都可能會造成聲帶邊緣的充血、水腫，甚至形成小結或者是息肉等。對需要經常用嗓的職業人員建議佩戴麥克風，通過麥克風可以把音量放大，這樣的話就不會不自然的把音量提高；2、多喝水：可以平時多喝溫水，溫水可以使咽喉部的黏膜保持濕潤的狀態；3、避免咽喉部的刺激：比如要避免煙、酒，以及特別咸、特別辣、特別燙的食物的刺激，因為這些刺激都可能造成咽喉部黏膜的炎癥，尤其是反反復復的慢性炎癥刺激，有的時候很難恢復。