保護膝關節的方式較多，具體如下：1、避免膝關節損傷：患者需減少膝關節損傷，減輕自身體重，避免頻繁爬樓、爬山以及長距離行走、受涼等，以減少關節軟骨損傷。體育活動時，應避免超出身體負荷、過度下蹲或下跪。同時，還應避免膝關節結構受到損傷，如髕骨骨折、半月板損傷或內外側副韌帶損傷等；2、功能鍛煉：患者可多進行功能訓練，如直腿抬高訓練、慢跑、騎行自行車或者游泳等，通過免負重或少負重活動，有效增加膝關節周圍肌肉、肌腱強度，更好保護膝關節穩定性。通過鍛煉增加股四頭肌肉力量，更好使髕骨關節軌跡保持順暢，延緩關節退變，有助于減輕關節疼痛感。因此，患者需要注意通過多方面因素保護膝關節，從而更好維持膝關節功能、延緩退變速度，使膝關節使用壽命較持久。老年人已經出現骨關節炎磨損癥狀時，應該加以保護，以延緩退變時間。